Chườm nóng và chườm lạnh đều là cách chăm sóc khớp gối đơn giản tại nhà, nhưng mỗi cách hợp với một tình huống khác nhau.
Chườm lạnh: khi đau mới, có sưng nóng
Sau va đập, bong gân hoặc vận động quá sức, vùng gối thường sưng và nóng. Chườm lạnh giúp làm dịu cảm giác đau và hạn chế sưng. Mỗi lần khoảng 15–20 phút, luôn có lớp khăn mỏng giữa túi lạnh và da.
Chườm nóng: khi mỏi, cứng khớp kéo dài
Với cảm giác mỏi, cứng khớp vào buổi sáng hay khi trời lạnh, hơi ấm giúp cơ quanh gối thả lỏng, dễ cử động hơn. Không chườm nóng lên vùng đang sưng đỏ.
Khi nào cần đi khám?
Nếu gối sưng to, không co duỗi được, đau kéo dài nhiều ngày hoặc kèm sốt, hãy đến cơ sở y tế thay vì tự xử lý tại nhà.
Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán và tư vấn của bác sĩ.