Xông hơi tại nhà giúp thư giãn sau ngày dài, nhưng xông quá nhiều hoặc quá lâu lại dễ gây mệt, mất nước. Dưới đây là vài gợi ý để bạn xông hơi thoải mái và an toàn.
Tần suất và thời lượng
Với người khỏe mạnh, xông vài lần mỗi tuần là đủ để thư giãn. Mỗi lần nên ngắn, khoảng 10–15 phút; lần đầu hãy bắt đầu ngắn hơn để cơ thể làm quen. Thấy chóng mặt, khó thở thì dừng ngay.
Trước và sau khi xông
- Uống một cốc nước trước và sau khi xông
- Không xông khi quá đói hoặc vừa ăn no
- Lau khô người, mặc ấm, tránh ra gió ngay sau khi xông
Ai cần thận trọng?
Người có bệnh tim mạch, huyết áp, phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ và người đang sốt nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi.
Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán và tư vấn của bác sĩ.